Our treatments

Plantar fasciitis

พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) หรือที่คนส่วนใหญ่มักเรียกว่า “รองช้ำ” เป็นภาวะที่พบได้บ่อย เกิดจากการอักเสบของพังผืดบริเวณใต้ฝ่าเท้า ผู้ป่วยมักมีอาการปวดเมื่อมีการลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้า โดยเฉพาะ ก้าวแรกในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่อาการปวดมากที่สุด หลังจากนั้นอาการปวดจะลดลง แต่จะกลับมาปวดมากขึ้นหากเดินหรือยืนนาน ๆ

สาเหตุของการเป็นรองช้ำ

การใช้งานเท้าหนักเกินไป เช่น ยืน เดินหรือวิ่งเป็นระยะเวลานาน
เท้าแบนหรือโครงสร้างเท้าผิดปกติ ทำให้พังผืดใต้ฝ่าเท้ารับแรงมากขึ้น
กล้ามเนื้อน่องหรือเอ็นร้อยหวายตึง ส่งผลให้เกิดแรงตึงที่พังผืด
น้ำหนักมาก ส่งผลให้ส้นเท้าต้องรับแรงกระแทกที่สูงขึ้น
หากปล่อยให้อาการอักเสบเรื้อรัง อาจเกิดการสะสมของ หินปูนบริเวณส้นเท้า ซึ่งทำให้ต้องใช้เวลาในการรักษาที่นานยิ่งขึ้นหรือต้องใช้อุปกรณ์ที่ลงลึกมากยิ่งขึ้น เช่น Focus Shockwave Therapy (FSWT)

การรักษาอาการรองช้ำ

1. Physical therapy:

ใช้เครื่องมือช่วยลดอาการปวดและอักเสบ เช่น Ultrasound Therapy เครื่องคลื่นกระแทกแบบแผ่กว้าง (เรเดียลช็อคเวฟ)
การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดความตึงตัวของพังผืด เช่น กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
การออกกำลังกาย เช่น กล้ามเนื้อสะโพก ที่เป็นส่วนช่วยในการยืน เดิน หรือวิ่ง
การนวดและคลายความตึงด้วยเทคนิคทางกายภาพบำบัด เพื่อปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ

2. การเลือกใช้แผ่นรองเท้าที่เหมาะสม

ควรเลือกแผ่นรองเท้าที่รองรับส่วนโค้งของเท้า ช่วยลดแรงกดที่พังผืด
ใช้รองเท้าคุณภาพดีและเหมาะสมกับโครงสร้างของเท้า

3. การปรับพฤติกรรมและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนนาน ๆ ในระยะที่มีการอักเสบ
ออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ เพื่อลดโอกาสการเป็นซ้ำ

Conclusion

หากคุณมีอาการ ปวดฝ่าเท้าหรือรองช้ำ อย่าปล่อยให้อาการลุกลามจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิต การรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่ระยะแรกจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเรื้อรัง อีกทั้งการดูแลสุขภาพเท้าด้วยการเลือกใช้แผ่นรองเท้าคุณภาพและการปรับพฤติกรรมจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการกลับมาเป็นซ้ำ