อาการที่เรารักษา

ปวดฝ่าเท้า รองช้ำ

พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) หรือที่คนส่วนใหญ่มักเรียกว่า “รองช้ำ” เป็นภาวะที่พบได้บ่อย เกิดจากการอักเสบของพังผืดบริเวณใต้ฝ่าเท้า ผู้ป่วยมักมีอาการปวดเมื่อมีการลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้า โดยเฉพาะ ก้าวแรกในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่อาการปวดมากที่สุด หลังจากนั้นอาการปวดจะลดลง แต่จะกลับมาปวดมากขึ้นหากเดินหรือยืนนาน ๆ

สาเหตุของการเป็นรองช้ำ

การใช้งานเท้าหนักเกินไป เช่น ยืน เดินหรือวิ่งเป็นระยะเวลานาน
เท้าแบนหรือโครงสร้างเท้าผิดปกติ ทำให้พังผืดใต้ฝ่าเท้ารับแรงมากขึ้น
กล้ามเนื้อน่องหรือเอ็นร้อยหวายตึง ส่งผลให้เกิดแรงตึงที่พังผืด
น้ำหนักมาก ส่งผลให้ส้นเท้าต้องรับแรงกระแทกที่สูงขึ้น
หากปล่อยให้อาการอักเสบเรื้อรัง อาจเกิดการสะสมของ หินปูนบริเวณส้นเท้า ซึ่งทำให้ต้องใช้เวลาในการรักษาที่นานยิ่งขึ้นหรือต้องใช้อุปกรณ์ที่ลงลึกมากยิ่งขึ้น เช่น เครื่องคลื่นกระแทกแบบเฉพาะจุด (โฟกัสช็อคเวฟ)

การรักษาอาการรองช้ำ

1. การรักษาทางกายภาพบำบัด

ใช้เครื่องมือช่วยลดอาการปวดและอักเสบ เช่น เครื่องอัลตราซาวนด์ เครื่องคลื่นกระแทกแบบแผ่กว้าง (เรเดียลช็อคเวฟ)
การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดความตึงตัวของพังผืด เช่น กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
การออกกำลังกาย เช่น กล้ามเนื้อสะโพก ที่เป็นส่วนช่วยในการยืน เดิน หรือวิ่ง
การนวดและคลายความตึงด้วยเทคนิคทางกายภาพบำบัด เพื่อปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ

2. การเลือกใช้แผ่นรองเท้าที่เหมาะสม

ควรเลือกแผ่นรองเท้าที่รองรับส่วนโค้งของเท้า ช่วยลดแรงกดที่พังผืด
ใช้รองเท้าคุณภาพดีและเหมาะสมกับโครงสร้างของเท้า

3. การปรับพฤติกรรมและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนนาน ๆ ในระยะที่มีการอักเสบ
ออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ เพื่อลดโอกาสการเป็นซ้ำ

สรุป

หากคุณมีอาการ ปวดฝ่าเท้าหรือรองช้ำ อย่าปล่อยให้อาการลุกลามจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิต การรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่ระยะแรกจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเรื้อรัง อีกทั้งการดูแลสุขภาพเท้าด้วยการเลือกใช้แผ่นรองเท้าคุณภาพและการปรับพฤติกรรมจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการกลับมาเป็นซ้ำ